The 2-Minute Rule for Importance of Green Leafy Vegetables
Detox spinach green smoothie by Lively Plate (I use these steamed spinach smoothie “pucks” for excess nutrition.)
If it seems like there’ve been more Recurrent outbreaks of salad-linked health issues in recent times, it’s since there have.
आपने नोटिस किया होगा कि अगर आप बहुत अधिक मात्रा में जंक फूड खाते हैं तो आपको हर थोड़ी देर में भूख लगने लगती है। इसकी वजह होती है कि यह जंक फूड हमारी आंतों से चिपक जाते हैं और हमारा पेट खाली कर देते हैं। ऐसे में हम बार बार अधिक कैलोरीज का सेवन करने लगते हैं।
This green provides a hearty dose of vitamin K, potassium, and folate. If you consume it cooked, it may even supply iron and calcium. The oxalic acid it is made up of minimizes absorption of those minerals from raw spinach, but cooking breaks down oxalic acid.
But leafy greens, like other vegetables and fruits, are sometimes contaminated with unsafe germs. Washing leafy greens would not eliminate all germs.
हम सभी यह बात बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। हमें अपनी डाइट में अलग-अलग रंगों के सब्जियां और फ्रूट खाने की सलाह दी जाती हैं। इसकी वजह यह है कि इन फलों और सब्जियों में मौजूद पिगमेंट्स और न्यूट्रिएंट्स हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
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Having said that, in the event the bile acids unite with the fiber present during the leafy veggies, it results in the pure extraction of those acids from the human body. This forces the liver to consume additional cholesterol from the human body to make contemporary bile acids causing minimal cholesterol concentrations.
Change to kale for natural vitamins C and K, lutein and zeaxanthin (which may aid to guard towards age-associated macular degeneration And perhaps cataracts), and cancer-battling glucosinolates. Use toddler and experienced kale in salads; the latter can be cooked in soup or pasta.
वजन बढ़ना एक ऐसी आम समस्या है, जिसे घटाने के लिए हर कोई कुछ न कुछ नए जतन करता है। हम महिलाएं तो एक से बढ़कर एक डाइट फॉलो करने लगती हैं कि वजन कम हो जाए। मगर वजन कम करने के लिए पराठे न खाने से वजन जल्दी घटेगा ऐसा कोई दावा भी नहीं है।
पत्तेदार सागों में पाया जाने वाला प्राकृतिक फाइबर आपको अधिक संतुष्ट महसूस कराता है क्योंकि पोषक पदार्थ पेट में लंबे समय तक फाइबर के साथ रहते हैं। यह संतुष्टिपूर्ण भावना भी कम कैलोरी खपत और संभवतः, वजन घटाने के कारण कम हो सकती है।
डार्क हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्युटिन और जियाजेन्थिन नाम के दो पिगमेंट पाए click here जाते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल के अनुसार ल्युटिन और जियाजेन्थिन दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक और ब्रेस्ट और फेफड़ों के कैंसर से हमारी रक्षा करने में मददगार हो सकते हैं। पालक के साथ ही मेथी और सरसों की हरी पत्तियों में भी यह दोनों पिगमेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।